NU BLIR DET GALEN PACKNING
Tagga SUMMERBURST!!!!!!
FUCK THURSDAYS PIZZA
På torsdagar gnids händerna när det är kvällsskift! Då är det pizzatajm.
Hell No
Inte värt det vänner.
Inte värt det!!!!
Omelett med kassler och gröna saker..
Bättre upp x 1000
FINA BRUDAR
En kram och en skön puss går ut till alla er fina brudar som skriver till mig och kommenterar! Jag svarar typ aldrig, för jag fattar inte hur man gör eller så går det inte. Men ni hänger i.
Fan så fina ni är brudar..
https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-1/2952349/images/2012/pic_204756165.jpg" class="image">
DYNGTRÖTT VÄNNER
Jag är sinnestrött idag..
Lika med noll på sömnkontot.
"Slut på kontot""Slut på kontot"
#hipphipp
Och sen ska det bli en väldigt hård helg med dans och leverans. Oj
SUMMERBURST- GBG
Finally
.. .
Men en Alma på full fart och en vän som ska komma hit och bli finare i håret är det allra närmsta på shemat..
Så det är bara att ta tag i livet.
•Tvättid 7-14
•Handla basvaror
•Packa väska till SummerBurst
•Packa väska till Alma
•Hinna ut och gå
•Skriva viktiga papper
•Förbereda mat till sista kvällshiftet!
.. Liiite så ska jag fixa innan 13.oo
GO GO GO
Känsla
Idag när jag var ute och gick/sprang så tog jag rundan förbi golfbanan..
Då är det en långsträcka med hög granar längst sidorna.. Vackert.
Men framför mig gick en gubbe och haltade.
Jag kände att jag skulle ta honom.
Gå ikapp.
Men som alla gånger när jag går förbi folk i full fart, som händer varje dag för jag går jämt. Går och går. Då får jag en skräckrysning och en segerkänsla samtidigt.
Jag känner att personen, som i detta fall hade stavar, kanske skulle sätta staven i bakhuvudet på mig.. Helt sinnessjukt att tänka så. Att personen liksom skulle ge sig på mig när jag är förbi.
Lite samma sak i trappor när nån går bakom. Jagad. Trilla. Mördad..
Allt gick dock bra. Som alltid annars.
Jag hejade och fick svar. .
Trevlig prick..
ENDAST EN PW BLEV LIKA MYCKET LÖPNING MED VAGN
Startade dagen med ett nytt tillskott som ska vara bäst på marknaden. Slutsålt på Gymgrossisten.
Det var en arbetskamrat som jag snackat lite kost och träning med som tipsade och gav mig en burk med tabletter för ett par dagar! Jag fick även köpa en ny burk av honom! Gött!
Så en PW på 5km växlades över till 5km löpning på slutet.
Skönt väder. Lätta fötter.
Hem och dricka proteinshake.
Nu lever vi mina vänner! Nu lever vi!
DET BLIR INTE MYCKET SÖMN DENNA VECKAN
Att komma hem 22.20 och inte klara lägga sig tidigare än efter 00.00 ..och då ha en toktjej som ska upp vid 5-6tiden oftast. (Allt annat är en skräll!)
Så idag måste jag ställa in en viktig sak , jätte viktig, men jag MÅSTE välja sömn framför allt just nu. Jag har nytt jobb och är aktiv utanför och en av hörnstenarna till att jag ska må bra är just SÖMN.
Så Mission: vila NÄR lillan vilar på förmiddagen är ett faktum.
Men först... En PW
MIN MAN ÄR OTROLIG
Inte bara :
•Mat på tallrik som är varm
•Nystädat
•Diskat
•Mina kläder ligger vikta
•Fönstret är öppnat för ett svalt sovrum
.. Jag får mig ett par RayBan..
...
Det är vad jag alltid önskat mig, Men aldrig haft tidigare. Aldrig ägt.
Ni vet en sån grej som när man var liten och ville ha den där stentvättade Dieseljackan på Jc. Den som hängde nere till höger i butiken.
Eller sina första Converce-skor. Äkta. Eller ett par Replay-Jeans..
Jag fick, eller hade aldrig möjligheten till att få, eller köpa sånt som var det dyrare av det moderna.
Mina vänner hade det alltid.
Jag har alltid tittat på.
Jag har överlevt. .
Men NU, när jag fick denna fina present av mannen i mitt liv.. Så togs jag tillbaka av känslan. Känslan att få det man önskat sig mest. Det man aldrig trodde att man skulle få säga vara sitt.
Jag satt bara och kollade först.
Fick lyckotårar och luktade på fodralet..
Så denna present betyder inte bara skydd mot solen.
De betyder 100 mer saker än så..
TACK ANTON
GJORDE LITE SLINGOR I UNDERHÅRET IDAG
SKÖNA BLÖTA TISDAG
Förberedde kaffebryggan igår kväll.
La fram regnkläder till oss båda.
Jag skulle inte ha den minsta ursäkten för att i n t e gå idag! Man måste gillra lite positiva fällor för sig själv.
Drog en PW tidigare än jag trott för att Alma vägrade somna om efter sin välling o5.3o.
Sen kom barnvakt och möte hos FSK kallade. 1tim hej.
Tack underbara Clara! Finaste Dalkulla!
GRYM DAG OCH DET GLÄDJER MIG GOTT
Ungefärliga Måndag:
Försov oss
Frukost
SvtB
Dagis
Solade i solen
Såg kärlek i 35min
(A= natt/ P= eftermiddag )
Bra jobb/tempo
-----------------/////
+ Bra känsla dagen igenom
- För lite tid för kärlek med A
Nu tar vi den Goda natten !
Shit vilken onytta jag känner över mig själv!
Men nu jobba! Vid 14
GO GO GO
KOLHYDRATFRI KAKA
LIGGER OCH STEKER
Fick köpa proteinpulver förut. Så rent jag kunde hitta.
Utan sötningsmedel och vassle från svenska kor:D
Ska ersätta nån måltid med shake istället.
Vatten ska drickas och frukt ska intas. Bär och krossade linfrön på kvarget. Nötter och Finn Crisp på sin höjd!
I helgen var det dåligt med träning. Denna vecka jobbar jag efterm. Vi får gå PW varje morgon jag och lilltösa innan dagis!
I SHAPE ME
ROCK SWEET ROLL
Ladda hem Appen Frametastic och lek med dina bilder! Hur kul som helst!
Just det , VI VANN PAR-KAMPEN del 1
Nästa att klå är Nicklasson/Andersson - Lätt-som-en-plätt-match
TROTSAR PASTELL
DET HAR ALDRIG VARIT SÅ SVÅRT ATT LÄMNA NÅGONSIN
Förlåt att livet inte blev som jag tänkt för er.
Att inte få ha er nära så mycket som livet har tänkt sig för ett barn och sin förälder.
Att inte få ha er nära är ett sår som alltid blöder, alltid svider och aldrig kommer läka.
Det är så smärtsamt och det finns inga ord för det dåliga samvetet, den stora saknaden och den eviga längtan efter mina två pusselbitar.
De viktigaste för att det ska gå att lägga livspusslet.
Jag försöker alltid tänka att det finns de som har det värre. Eller iaf tänka på barn i andra läger som svälter, barn som inte har någon eller aldrig blir sedda av någon. De som förlorar en förälder. De som blir misshandlade, har föräldrar i missbruk. .
Jag försöker tänka på det och känner då en stund att jag är lycklig att barnen iaf får kärlek. God och näringsrik mat. Blir sedda. Aldrig slagna. Kläder till alla väder och skor som är hela. De har omsorg och fina människor nära. Kompisar att leka med. De blir stimulerade och är ofta iväg på äventyr. Vi tar vårt ansvar och försöker lösa allt till deras fördel.
Men det är så svårt när det är en så stor och viktig sak som båda sina föräldras närhet lika mycket och lika ofta.
En dag blir det riktigt bra.
Men denna tiden kommer aldrig tillbaka och det kommer alltid svida.
Mina båda älskade flickor.
Förlåt mig. Men en dag, om väldigt lång tid, kommer ni förstå.
Och det är så tufft men jag kommer alltid ge er samma råd som jag går efter,-
"följ ert hjärtas väg, även om det är den svåra"
DAGEN EFTER
Känns väldigt bra!
FRUKOST 12.o3 (barnfri helg och i hus)
GRILLA OCH CHILLA BARA VI TVÅ
.
Vi kör med lappar och stafettkänsla i vår familj
MOTIVATION
SHYYYSTA DÅ !^LITE MER SKOSKAV TACK *
IF YOU STILL LOOK GOOD AFTER À WORKOUT YOU HAVENT WORKED HARD ENOUGH
PW - BACKTRÄNING - LÖPNING
MITT ÄNGLADUN
NÄHÄ
HÄR KAN MAN INTE SITTA OCH DEGA EFTER LITE TACOKÖTTFÄRS OCH KVARG.
TVÄTTID & JOBBA SISTA NATTEN INATT.
LITE ^GJORT STADEN^ MED FAMILJEN OCH NU KÄS FOTBOLL.
Va e allsvenskans glöd emot Serie A´s passion på plan. Null. Zero.
NU UT OCH GÅ, eller springa, vet inte riktigt..UT SKA JAG och röra på fläsket och bränna skiten. I juli ska det va väck! Och hör sen!
INGEN NATURLIG SKÖNHET HÄR INTE - Tror inte på sånt ;)
Vi fick lite smått och gott ut Goodiebagen från Stöckhölm.
Varför inte nyttja..
MEDANS MAN DISKAR SLÅR HON TILL
Homemade tattoo
.
PROMENADPAMP
DAGENS PW LÅT- DEAD BY APRIL/ MYSTERY
JOBBA NATT - NU-> BRÄNNA FETT!
TACK OCH GODNATT FÖR MIG
Frulle
Promenad m Alex&T
Handla mat
Bäckseda
Pool och grilla
Promenad (egentid )
Hemma
Laga kvällsmat
Tv m Mannen
Kärlek
Osv+.
.
Imorgon lämnar Man barn på dagis innan jobb. Jag har lagt fram så det inte blir några frågetecken (så han slipper väcka mig när jag förbereder mig för nattjobb) ;))
Han är min kung <3
Har spridit ut lite kärlekslappar till honom innan jag guck och la mig. Sist av alla. En lapp vid proteinshaken han gör sig på morgonen och väl valda ord med kajal på spegeln på toan.
Vilken romantiker jag blivit. Oj. (tyst)
.
Lite av vad denna dagen bestått av kära ni. Några tråkigheter också mellan varven. Men tiden läker sår och tror man på något så måste man våga för att vinna! Att leva är att förlora fotfästet ibland!
Kärlek.
FROM MIAMI TO IBIZA
Galenpanna -> you know me by know
MÅSTE LÄRA MIG ATT LIGGA STILLA OCH TA DJUPA ANDETAG
Jag måste liksom fly undan mer för att kunna. Hör jag barn och måsten omkring så är det totalt omöjligt.
Jag står i kö till en terapiform som heter KBT. Nån som provat? Känner nån som används sig av formen?
Ska bli spännande.
Lyssna på vågskvalp i er rum med en knepig tant har jag redan provat. Det vet jag inte funkar!
JODÅSÅATTEHEE
HJÄRTLIGA HJÄRTLIGA MÄNNISKA TILL ATT BERÖRA
KÖR PÅ SHORTS
H&M 99:-/st
TISDAGEN DEN 22 MAJ
'
KOCKODILEN
4min för 70kr
Det fanns redan 15kr i automaten. Yees! La i en tia och fick solkräm! Lite extra touch på brännan à la smelly coconut:)
Låter bra och gött.
Smörjde in mig fort utav bara satan för att inte missa en sekund.
25%extra kräm också! Min lyckokväll!
Efter 4min brände det till så in i #
och jag är utav virket att bita ihop,- men jag stormade ur grillen. Kylde mig med iskallt vatten på papper. Drog med mig pappret till bilen och baddade mig hela vägen hem..
AHAAAAAA!!!!
Spola av sig.Tvåla.Spola.Ledsen mun.
Tappa upp badkar. Kallt!
Ligga där i i 30min.
Bli upptagen av mannen som svingade handdukar om mig.
Buuurned!! Måste blitt en reaktion mellan min kropp och krämen!
Har aldrig hänt förr!
70kr brände som sagt:(
P.s det vita är där jag inte kom åt att smörja;) nice
MÅNDAGEN DEN 21 MAJ
ZWIMMER
Svettig,fettet på kroppen DALLRAR i farten och med solhatt på lillan och bebispool i vagnen är vi påväg..
Mot fina Bäckseda!
DET ÄR SANT
MITT HJÄRTA BLÖDER
KÄNNER MIG SÅ HEL med er
Viktiga viktigaste människor
MITT HJÄRTA
Mitt glassätande mums-monster.
Snart är du här <3
SUR HAN BLIR FÖR DETTA ;)
Men det blev så bra så de e de vääärt;)
Drog i slingor på mannen och klippte för hand.
Hade uppskattat maskin. Men de fanns inte!
-----------
Bea kom i mörkt, matt hår med utväxt och uppsatt i knut.
Lite tjockare slingor som ska upprepas fler gånger, då hon ska bli blond till sommaren.
Mycket slingor ger fina kontraster och absolut det bästa resultatet enligt mig. Lättare att stå ut med en utväxt också;) ..
#hobbyfrisörmedrättattklippatillvemsomhelst
KOMMER NI IHÅG TYGET?
Smäckte upp'att med mannen precis nyss! Hepp!
Alma käkade två glasspinnar undertiden! (nödvändigt)
3:3Fest PROMENAD OCH OMELETT
Vi hade fest inatt:) Det var 3:3 fest. Hade vi bara gått på gymnasiet och vetat om det hade vi såklart fixat barnvakt;) Men nu fick vi reda på det genom sedvanliga bråk med snedfyllor som grund. Pumpande Musik från bilarna upp längs väggarna.
"har ni fest elle?"
Kommer ihåg när man gick på gymnasiet. Så vuxen och redo, men samtidigt omogen och ovetandes.
Så väldigt omogen egentligen.
(sen är det inte säkert man kommer mogna efter alla erfarenheter och prövningar som väntar. Har du dragit den lotten kan du chilla, då behöver du inte oroa dig. Folk kommer fatta. Du ursäktas alltid.)
Två helger på raken har tonårspojkar vrålat i testosteronpåslag och med ungtuppsfasoner.
Man ställer sig på balkongen och skakar på huvudet, säger "nu får det vara nog" eller •@#%$¥£\££\!>\'öälk•!!!!!
Ja ja vi veeet. Men uppsägningstiden är på tre månader.
Det är inte bara till att flytta.
Så nu får jag vara ^morsa på stan^ från balkongen;)
(tappat det innan jag ens hade det)
-------------------------~~
Promenad innan.. När vi kom hem gjorde jag Omeletter till oss.
Ost, Champinjon, purjolök och baconost!
& den andra Pepparsalami och ost:)
HELGEN SOM VA ÄR ÄLSKAD
Värt allt.
fin utan smink
Jo ja tackar ja "äpplet" ;)...
Det är få avsminkade stunder jag känner mig redo att ta mig ann världen! Haha
Då gäller det att håret är bra! Eller att man har keps! Eller en lugg som täcker 50% av ansiktet;)
Men det är ju viktigt att ha sminkfria dagar i veckan. Det vet vi.
Många är mer vackra utan smink.
Andra kan man önska sig iaf liiite smink på. Lyfta fram skönheten.
Man behöver väll inte sminka alltid.
Men iallafall Plocka ögonbrynen (på rätt sätt och i rätt symetri till ansiktet).
Hålla efter huden och ge håret en chans.
Vi mår BÄTTRE när vi känner oss fina. Skärp er som säger annat!
Så tack gulle :) Det var kul att läsa:*
FICK OVÄNTAD EGENTID AV SVÄRMOR
Drog iväg och köpte Marimekkotyget jag så länge suktat efter!
Va fan.- Jag lever NU och det är viktigt att, precis som att välja bra människor omkring sig,- ha fina saker man gillar! Tyger gör så mycket.
Ger värme i inredningen och som i detta fall,- avleder det svartvita temat vi har i hemmet, till att bjuda in turkosa kuddar och hämta upp färg till vaser!
Bra skit helt enkelt!
OM JAG ÄLSKAR ?
ATT jag GÖR!
STOR BESLUT SKA TAS I BUBBEL
Här ligger man.
Allt är nedsläckt.
Barnet sover och det mesta är plockat med.
Just nu är livet på sin spets. Livsavgörande beslut ska tas och vissa beslut måste hålla mer än diamant.
Jag är skör inför dom, men samtidigt övertygad om att det gäller att följa min magkänsla IGEN,- så blir det bra.
Det kan aldrig bli bäst.
Det har jag lärt mig.
Vissa får kanske bita sig i tungan och bara acceptera att andra inte väljer samma eller spelar in vad andra tycker.
Jag kör mitt race nu efter förutsättningarna som är och med barn, man och de närmsta i åtanke.
Peace, Love and Understanding
JOBBA. STÄDA. MATA. BYTA. PLOCKA. RÖJA. DONA. ÄLSKA. ANDAS. KÖRA. SOVA. FINNAS. LYFTA. TÄNKA. CYKLA. VIKA. INTE TÄNKA. TRÄNA. RINGA. SVETTAS. GÅ UPP. GÅ NER. DISKA. TVÄTTID?. ANDAS. LÄGGA. STÄDA. LAGA MAT. Andas? SOVA.
Finnas. Betala. Vara och b a r a vara.
Glöm inte att du ska vara utvilad, artig, rolig, omtänksam och gärna snygg.
Levalivet har så många uttryck.
MITT LIVS KÄRLEK
Så snygg att man inte kan låta bli att bara stå och glo innan man hoppar in i duschen efter träningen.
Sicket ögongodis jag har!
MRAOW
MOOOOOORGOOOOON
Hepp! På med kläder! Hepp! Till gymmet med A.
Sen blir det världens grymmaste dag! Mer om det senare;))
GO NUTS!
Pw 30min band.
Alltid nÅtt!
LITE FÖR MYCKET STRESS MEN ÄNDÅ EN SKÖN DAG
Sjukhus. Jobb.
Och nu lite ärenden att utföra.
Efter det blir det gym,- innan TJEJKVÄLL!!
Go mat, gott snack och bra bowling! Känns alltid lite speciellt.
Kissenödigt att skriva "tjejkväll". Lika så "grabbkväll". Känns mobbing över de orden. Gillar dem inte. Men det kanske bottnar i att jag aldrig haft ett direkt tjejgäng att tillhöra.
Det sköna med dessa brudar är att man kan snacka lika grabbigt som man brukar. Det är najs. Man kan dra en loska, dunka i ryggen och vara käftig utan att det tas fel.
Så det ser jag väldigt mycket fram emot.. Sällan det blir av. Kul när det händer.
Tagga för vinst!!!
DUKTIG FLICKA
Nu göra sig iordning och snart lämna till fin barnvakt! HeppHepp!
JAG HAR PUNKTAT UPP DET SENASTE HALVÅRET
Och det ska jag ta med mig till psyk.läkaren idag.
Det är ingen som bett mig om det, det är på eget initiativ.
Det är min första kontakt med psyk i Vetlanda. De ska väll följa upp medicin och utvärdera vilken sort terapi som är bäst.
Lite så att jag känner att jag inte vill älta det förgångna så mycket.
Utan min önskan är att få verktyg till att klara tyngre stunder och dagar med mig själv. Så jag kan få mer kontroll på det och att även lära mig se tidiga tecken på när ett depp kommer.
Det är genom att få tyglar och lära mig att jag duger,- som gör det lättare att acceptera ett liv med mig själv.
IDAG KOM FÖRSTA KÄNSLAN AV SVACKA
Men det är mycket på schemat idag.
Så jag laddar upp med peppande inspirations bilder!
MAT, TRÄNING OCH PROFFSSNACK
Lax m spenat & fetaost .
Det blev inte så mycket träning då det istället blev undervisning i kost och träningslära med Rodster. Han är en självlärd talang som skulle knäcka vilken hobby PT som helst! Ex MIG;)
Han är en klippa och absolut en viktig del i min resa!
Jag har öppnat dörren och klivit in i en Otrolig värld. En stor värld som ingen utanför kan ana hur spännande den är.
Googla eller slå Jennifer Nicole på Wikipedia säger jag bara!
Plufsig tvåbarnsmamma som tog tag i livet, förlorade massor med vikt och senare vann "Miss Bikini America"! Grym inspiration!
PANG,- som det säger
..när man får panikattacker. Över bröstet. Svårt att andas.
Har inte blivit värre för mig.
Men det håller i sig mycket längre.
Flera dagar.
Oftast får jag tecken.
Och nu är den här för att hålla i sig.
Skönt att få gå till gymmet en stund nu då.
MELLAMMÅL INNAN TRÄNING
Kära Omelette med skinka salt och svartpeppar.
ETT ALLVARLIGT SNACK
-
Hej pillan!!! Gick det bra igår?
-
-
pÅ JOBBET ?
-
-
-
Träning
-
-
-
Det gick bra.. vad heter den man kör längst ner i högerhörnet? inte benpress..knäböj? (alltså de med kuddar på axlarna)
-
-
-
Hack lift?:-)
-
-
-
lite värk efter att ha ökat 5kg i vikt på den bara.. men jag saknade känslan av att ha lite värk i rumpa efter jag kört den tidigare;)
-
Hack lift!! ok!
-
Tycker du att jag ska köra mer rep isf eller ska jag lägga på mer vikt?
-
-
-
Ja det skönt:-)
-
-
-
Jag har så mycket frågor känner jag.. men jag tar någon eller två åt gången när jag ser dig haha
-
-
-
Beror på vad du är ute efter, styrka muskler massa, explosivitet, slanka muskler?!
-
Ja det bara fråga;-)
-
-
-
Just nu är den största fokus på att gå ner minst 10kg i vikt.. Och undertiden bygga upp en bra grund i muskelmassa, och då naturligt styrka! men självklart vill man ha mer tydliga muskler, fastare. Men det känns som om jag har väldigt lätt att bygga muskler och jag tappar inte heller muskelmassa så fort.. Men jag tror jag skulle behöva ett schema, en planering. Just nu kör jag mest på att bli vältränad (alla muskelgrupper)...faaaaast en fin röv är ju MESST intressant haha!! for real!
-
-
-
Hur mkt hinner du träna i en vecka? Hur lång tid? Testat fria vikter? Super set? Osv?
-
-
-
Balansen mellan träning & vila spelar viktigt sak, så det gäller att splitta ett schema som är anpassad för personen, beroende på hur mkt du hinner träna en viss muskel grupp och vad du kör dagen efter osv.
Tex. Dag 1:Bröst,triceps 2:fram/insidan ben, vader, 3: rygg,biceps. Förstår du? Över/under kropp. Sen finns det hur Mkt som helst. Men glöm inte lyfta skit bränner inte fett, det syre som bränner fett, men det vet Du säkert redan;-)
-
-
-
Jo men precis! Jag försöker köra ben ena dan och överkropp nästa osv.. Min sömn är ju väldigt rubbad och det är något jag verkligen jobbar med att det ska bli bättre!
Jag har ju en hyfsat strikt kosthållning och kör mycket snabba promenader och löpning tillsammans med det.. och det är ju på så sätt jag förbränner. Puls, intervall och Powerwalks som ett minimum. Men tack rodster. Du får GÄRNA rätta mig om/när jag har fel! Vill bli kung som du (eventuelt drottning)
-
-
-
Kung? Lite väl va?;-)Haha...XD
Då sopar du kolhydrater då Med andra ord? vad har du för ersättning som andra energi källa? Så att kroppen inte äter muskler?
-
-
-
Hur många set/reps/vila kör du? Antal övningar?:-)
-
-
-
Vi hjälps åt jag och mannen. Han tränar ju minst 3ggr fotboll i v och sen gym. Men jag tänker köra 4ggr gym i veckan. Har fattat det som att 3ggr "underhåller" och 4ggr "bygger"?
I vilket fall som helst så TAR jag mig tid till att träna. No excuses. Men vill få kunskap att t ex kunna lägga upp en månads schema och rätt kosthållning till det och se vad det gör för mig. Hur jag mår ..och vart min nivå ligger..
Jag utesluter kolhydrater som mjöl,pasta, spannmål(havre osv), inget socker eller sötningsmedel. Jag äter dock blomkål, broccoli, spenat och kål som innehåller kolhydrter men mycket få kalorier. OM jag unnar mig något är det minst 70% choklad och nötter. Jag äter ingen frukt. Jag försöker äta så "rent" jag kan. PROTEINER. Fågel, fisk och nötkött. Varje mål består av protein. Och VATTEN. Minst 2l dag.
Tycker du att jag borde ändra/tillsätta något?
Lite beroende på känslan, men jag kör 3x8 och sen ev lägger på lite mer vikt eller går djupare och håller kvar(statiskt) 4ggr det sista. Känns för lite. Kan jag återkomma till samma muskelgrupp igen efter jag kört annat? Typ det jag kör x 2 på ett gym-pass?
Kör jag underkropp tar jag med vader,fram,-baksida lår, rumpa, ryggslut och mage. . Sen gör jag lika med överkroppen. Försöker nå alla m.grupper där också.
Jag märker dock att jag inte kan låta bli att köra nån typ benpress varje gång. Annars känns det inte bra;) psykologiskt mest..
-
-
-
Är det okey om jag lägger upp denna konversation i min blogg? Ska jag ta bort ditt namn och bild? Eller är det ok? Kan jag ta en bild du har när du tränar(tex en av dina bilder på FB?och lägga till med texten!?
-
-
-
Ja då:-)
-
-
-
Så bra! Har många läsare som är intresserade, tränar mycket och frågar endel.. så då får de veta genom detta! :))
-
-
-
Ska man skippa kolhydrater som är en viktigt energi källa för kroppen så borde man öka nyttig fett som en ersättare, annars använder kroppen muskler som energi källa.
Protein är ett självklart, det är byggstenar för muskler, intag av protein är 2gr per kilo = 50kg*2=100-120gr protein dagligen.
-
-
-
Oj vad fel allt blev:-S skrev ju en A4 nästan, vad fan
-
-
-
Jag har rätta fetter som intag. Riktigt smör. Rapsolja, grädde om jag måste och det..räcker..
Ok. Alltså= 2gr per kg /dagligen. DET måste jag se över!
Men du menar alltså att ÄVEN när jag har en övervikt så måste jag följa det?
-
-
-
Nötter är ju bra fett också..
-
-
-
Fortsätter väl då....
Vitaminer/mineraler osv sånt kroppen inte kan bilda....
Du kör lite pyramid principen...
Tränar man stryka kör man ex.typ jag 3-6 reps * 4-6set t.o.m. med mer 3min vila. Massa 6-12reps * 4-6 set med 30-40sek vila, Definition/hårdhet kör jag 12-25 reps * 4 set med 15-20sek
-
-
-
Det där måste jag skriva ner i mitt träningsblock! Ok! Ska googla "pyramidprincipen"!!
-
-
-
Ja på sätt och viss.. Sen beror på hur ren protein är. Finns ju massor. Snabba, sakta, Hur rena proteinet är
-
-
-
Därav nötkött istället för gris som är fetare och kyckling som för den delen är magert. Makrill och fetare fisk som lax är jag dålig på.. Skärpning!;)
-
-
-
Det är inte så svårt med pyramid.
Säg du kör 4 set i en övning börja med 12 reps. Sen sänker du antalet till 10,8,6 osv men då ökar du belastningen.
Statisk träning är jätte bra för leder då man inte kan träna den på ett dynamisk sätt;-)
-
-
-
Ska du träna idag?
-
-
-
Japp:-) det ser du redan hur röd köttet är desto mindre fett. man ser VERKLIGEN skillnad;-)
-
Japp dubbla pass
-
-
-
Absolut!
Vilken tid tränar du? Har du 10mun snack över med mig? Jag kan träna på gymmet mellan 14-15.30 typ.. PW innan två/uppvärmning..
-
-
-
Omega 3 fetter är bra som tillskott och dör den andra så hjälper den huden att vara mer elastisk när man har då lätt för att bygga muskler annars får man de sär bristningar:-S
-
-
-
Du ska se min mage efter graviditeterna och när jag vägde 100kg! Satan!! Men absolut nått jag ska skärpa mig med!
-
-
-
Jobbar nu med slutar vid 14:00 byta om så jag är väl på Friskis vid 14:30 kan jag Tro
-
-
-
Gött! Ses då!!
-
-
-
Jag har läst lite din blogg;-) du är flitig och engagerad, jag är imponerad:-)
-
-
-
Fan va KUL att höra!!! SWEET
DU borde också skaffa en träning/inspirations blogg! Lätt!
-
-
-
Haha:-)
-
PAIN IS JUST WEAKNESS LEAVING YOUR BODY
LIVING LIKE A ROCKSTAR
T A G G A
- LÄMNA LILLAN PÅ DAGIS
- JOBBA
- GYMMA
- UPPTAKTSMÖTE - HANDBOLL kl17 Norrgårdshallen (kom alla damer!)
- VI TAR KVÄLL
FRUKOSTEN VAR RIKTIGT KLOCKREN IDAG
PÅ FREDAG SKA JAG HA FÖRSTA KONTAKT MED PSYK I VETLANDA
DET ÄR SÅ SKÖNT ATT KÄNNA ATT MAN ÄR PÅ LIKA NIVÅ ATT MAN HAR SAMMA FÖRUTSÄTTNINGAR ATT NÅ SIN FULLA POTENCIAL - JAG HAR SIKTET INSTÄLLT. NI SKA FÅ SE MIG LYCKAS. MEN FRAMFÖRALLT SKA JAG UNNA MIG SJÄLV DEN VINSTEN
AVSÄTT COMPEEDKUNGEN
På OMEDELBAR verkan!
Jag gjorde som han sa:
• rena fötter
• torrt underlag
• föna compeedet varmt
Det funkar INTE på mina fötter!
Blir såå less.
Lack lack lack
Powerwalk with My brother from another mother
*off{i}ciella
O6:15 KAFFE PÅ SÄNGEN
Efter nattskiftet smäller han till!
Kaffe på sängen. Naaw!
Och jag gör hans älsklingsgrej (den offeciella) Klia rygg tills han somnar.
LOVE IS SO SWEET
GOD NATT
JAG FÅR ÄTA LJUS CHOKLAD
- Men bara inte nu.
Så får man tänka. Inga förbud.
För Det kittlar att brytas!
STAY STRONG
_____________
SKÖNASTE POWERWALKEN PÅ LÄNGE
Körde intervall på gymmet innan, förutom styrka.
Det sista drog jag på:
Maxhastighet 18.0
20sek löp
20sek vila i 4min
OBS!- gjorde det som avslut! Man måste vara riktigt riktigt uppvärmd innan!
MELLIS
I'M SO F* BACK ! !
Läkaren ringde precis:
JAG ÄR FRISK!!!!!
U D E R B A R T
SÅ OTROLIGT UNDERBART
Efter ett monsterpass på gymmet då allt kändes bra ringde han!
Bra läkare till att fixa fram så bra värden åt mig!;)
Har jag sagt att det går bra nu?
DANSA. PAUSA
- TÅG
- HOTELL
- INTRÄDESPASS
KVÄLLE MELLE
KRYDDIGA KÅVAR. BROCCOLI. PAPRIKA. SPARRIS. CHAMPINJIONER OCH LÖVE
r ä c k e r Så
P.s Turkisk Yoghurt
D.s
LYCKORUS SOM EN EXPLOSION MED KONFETTI I KROPPEN
- Gymkort på F&S (Medlemskap, Helår med Gym och alla pass)
- Brio Race (ståbräda ska köpas också)
VÄRLDENS VACKRASTE MÄNNISKOR PÅ ETT SMULTRONSTÄLLE
Ibland känns det bara så himla bra.
Det händer bara med er.
Denna Lördag till Söndag behövde vi verkligen.
Jag har hittat ett smultronställe. En liten tillflyktsstuga med stor personlighet och charmig inredning. Gammaldags möter svalt och ljust med detaljer som är perfekt genomtänkta. Karl Larsson tavlor, vitlaserade plåtkannor och söt servis med små blommor utspritt på kanterna. Vita plädar och gamla skåp. I kontrast med torpets gamla anor finns alla förnödenheter som el, vatten och bredband. Men det kan man glömma för en stund om man vill slå av, ladda och bara vara.
..
Nära till en strand med tallar och ljus sand. Där är det långgrunt och en idyllisk liten campingplats vid stranden där husvagnarna och stugorna samsas så fint med naturen.
Nya ägare som snickrar till nya minigolfbanor. Eller ja. Bytt duk på dom. Räcker så.
En röd stuga som skyltar om glass och skugga under GB-parasollen i mitten på träborden.
Jag är förälskad. I en stuga. I en plats i Småland. Men ännu mer i vår familj. Detta var DET vi behövde efter allt vi gått igenom. Nu är vi samlade igen. Inget utomlands, ingen hotellvistelse eller för uppstyrt.
Bara VI, det nödvändigaste och en stuga,- i Småland.
CHOKLAD RUNT MUNNEN OCH MAJSKROKAR I HÅRET.
Vi sular bak allt vi kan och har för att göra dom nöjda!
HÖG MUSIK. Barn som skriker efter majskrokar och SKÖNT VÄGLAG
Snaaaaart är vi framme!!!
Skön känsla!
Älskade Lörtag
"BAAAADA!!!!" INNAN VI ÅKER TILL STUGAN
Hittade ett gammalt inlägg från /vintern 09-nångång på gamla bonnmoran.blogg.se
..Det var en sån konstig, nostalgisk känsla att återse och samtala med vänner man senast hade en tonnårsrelation med.
~Det är som att det fysiska krockar med det psykiska.~ Tonnårstösen möter Mamman.~
Hur ska man beté sig. .vara sig själv..oj.. Förstår ni hur jag menar?
..
Men det gick ju fint och det var väldigt mysigt att träffas igen.
Jag insåg inte förrens då - hur mycket jag egentligen hade saknat knasiga carro-barro.
Vi gick årskurs 1-6 i Tomaslundsskolan tillsammans.
Hon bodde granne med min mormor och morfar ett tag. Min morfar bjöd Carro på tablettask en gång. Vi var bästisar. Josefin var också med. <3
Vi var järngänget som införde regler. Det är lite kusligt att tänka på vissa saker, men jag väljer NU att se de bra och fina minnena.
Caroline och jag förlorade kontakten. Men nu har vi börjat hitta tillbaka till varandra igen. Det är jag innerligt glad för.
Caroline bloggar för fullt. Hon är en snart färdigutbildad PR-kvinna. Respekt. Hon bor nu med sin kärlek i Örebro <3 Att blogga är inte så dumt. Jag har genom hennes blogg, sett en sida hos henne som jag inte trodde fanns förut, den har nog alltid funnits där, men det är inte den sidan jag lärt känna förut. Vi var väll bara ytliga då. ^^När man träffar Caroline är hon ett sprudlande champange av bästa sort. Man kanske tänker att kolsyran nog snart blir avslagen. Men INTE. Caroline är en djup, intelektuell ung kvinna och som även råkar ha
en kaxigt puttsad yta. You go girl! www.lineen.blogg.se.
---------------------------------<3
Kärlek & Respekt för tusan!// Pernilla
KOM PÅ ATT JAG HAR ÄRAN ATT HA NYA LÄSARE
Läsare som är fantastiska människor och som jag lärt känna nu såhär efter allt.. Jag har ju liksom blivit som jag blev av allt som hänt och det som format mig.. Så på :
www.powerboost.blogg.se
..Kan man läsa tidigare skandaler och tankar;) och flera år innan det hade jag ..
www.bonnmoran.blogg.se
---------
Ja jisses! Puss ändå!
SOFFHÄNG
MAMMAN OCH SIN ELLEN
PÅ SOFFLOCKET MED KINGEN och trots det sista sketna som hände,- så var det verkligen EN SKÖN DAG
Fina Magnus&Mia kom som hjältar till undsättning!
• Bar in däcken i sin bil,
• hjälpte mig upp med barnen och
• med all packning.
• Var kvar tills den minsta fått välling och somnat.
• Tills fredagsgott stod på bordet och vi krypit upp i soffhörnet och börjat mysa.
..världens finaste M&M..
----~~~~~~<3
Sen smälte jag och E choklad och vispade grädde..
Det fick bli förrätt tydligen.. För sen kom mannen i hemmet och var sedvanligt hungrig efter matchen (1-1) . Ja jäklar vad man får freestyla ibland. .
Falukorv, champin., rödlök, succini och grädde m salt, peppar och lite Soya.
"det var ju inte det godaste vi ätit, men det går ju ner.."
Imorgon är det Lördag.
Men först:
"rita en älg på min rygg Anton.."
JAG SKULLE GÖRA EN SNABB AFFÄR OCH SÄLJA MIN BIL SEN SKULLE VI ÅKA OCH KOLLA PÅ ANTON NÄR HAN SPELAR FOTBOLL
Hon skulle ringt innan hon kom fram.
Så jag kunde ordnat barnvakt.
Men hon kom oanmäld. Inte bara hon:
Sex stycken stora bl*tt*r hoppar ur bilen och börjar härja, provköra och härja lite till med mig. Smaka, lukta och pilla på bilen. Som var MIN drömbil efter den förra. Nu var de där med alla sina 12händer och kladdade..
De stressade mig oerhört!
Jag + stress = VÄRDELÖS KOMBINATION
Barnen skriker och somnar tillslut.
(ahlgrensbilar +Festis fanns)
SÅ....
Här sitter vi NU finklädda. Med matsäck och picknickfiltar nedpackat i väskor.
I vår bil.
Med 4sommardäck de inte tog med brevid.
Som jag inte vågar lämna.
De är min räddning upp från skamfläcken.
Priset jag sålde bilen för är skamligt. Däcken ger mig några tusen mer.
Lite "hedervärde" i däcken.
Nu väntar jag på hjälp.
Förvara dom nånstans.
Har ryckt upp folk ur sitt fredagsmys. Snart kommer hjälpen..
KÄRLEKSPROMENAD
IDAG MÅR JAG SÅ OTROLIGT BRA
Idag är jag en gås!
Allt krångel, strul och klänkeben rinner av mig!
Idag är det utvecklingssamtal för stortösen! Nu hämta lillan!
Life is Good Today
GOOOODMOOORGON
Nu kör vi!
HÄRJENHÖSHELG <3
Båda flickorna till utflykt och stuga! Härligt!!
DET BLEV VÄRLDENS SKÖNASTE CYKELTUR
CYKELTAJM
LIKA BRA
FAN VA SUR JAG ÄR IDAG
Har gått ca 3mil på 3 dagar och jag ÄR van vid att gå..gå gå och gå..
M E N mina fötter har alltid jävlats med mig. Det är då skit att jag behöver dom så mycket! Egentligen mer än jag använder dem! Men hur ska jag kunna använda dom till max när de strejkar gång efter gång (haha ;)..fattar du? ;)
Jag har idrottat sen jag var 7år och jag HAR provat allt. Jag har kört med kirurgtejp på hälarna i de nya fotbollsskorna iår och det gick hur bra som helst!
Anton köper inte att jag säger att Compeed inte funkar på min fötter.
Nu har det nämligen visats sig att han är CompeedKungen..
To be continued..
ATT GÅ FRÅN HUS TILL LÄGENHET TAR KOL PÅ MIG
När man har bott i hus på 250m2+ i över 5år och sen sätter sig i en trea,- bäddar man för en krock mellan att tycka det är mysigt att faktiskt nå allt från där man sitter,- till att klättra på väggarna av frustration och klaustrofobi.
Nästa sommar bor vi i hus.
Då har vi en gräsmatta och altan. Och vill man,- kan man få försvinna in i ett rum och pyssla för sig själv en stund.. Diskmaskin..egen tvättmaskin..alla får egna rum och man kan ställa krukor utanför entrén. Åh vad jag längtar..
Men HeppHepp!
Nu får man bita ihop.
Sätta 10kg Alma på magen och allt-jag-kan-bära-på-två-omgångar.
Jag blir så förbannad.
Man ska bo i lägenhet OM:
•man är singel
•eller ett par och då under rullator-åldern! (finns det hiss så kan alla få bo)
•har paret barn får man högst bo på första plan. Ha bra ställe för barnvagn och inte bly-tunga dörrar som kapar fingrar om man råkar ha kvar dom.
•om man som jag inte har fast arbete.
Jag är bitter.. Men jag biter ihop;)
det kan vara värre!
"UTPP" ,- ELLER HUR DET NU FÖRKORTAS..
Jag menar UtePipparPremiär!
Har det blivit nått sånt? Ett skjut mot en tall eller på en mossig sten... ?..
Härligt är det iaf,- vädret alltså. Ja, ett skjut också för den delen. Jag skulle nog ta det i bakvänd ordning. Ordagrant. Vädret kvittar, men inte det andra.
Ut med er! Se så! Förlusta er bland grenar och våtmark!
Livet ska levas på alla sätt! !!
SÅNT SOM FÅR EN ATT STANNA UPP I STÄDSTÖKET
Ingen förklaring behövs.
#känslan#mamma
KAFFE & EN CHOKLADRUTA
85%
Läste en ruskigt bra artikel idag. Fick tidningen av svärmor efter att jag hakat upp mig och aldrig läste klart den hos dom igår. Ska dela med mig av artikeln sen när jag sitter med en dator i knät. Sällan jag gör det nu vänner. Pissuppladdningar från mobilen som oftast fuckar upp. Men håll ut compadres.
La ut bilen på blocket igen. Nu sänkt till skampris.
Den är värd ca70lax.
Men jag säljer den för minst 30!
En stor reparation måste göras.
Motorn. Fan också.
Kommer behöva betala säkert mer än 20' på lånet när jag sålt den. Fuck.
Härliga ekonomiska tider.
Tar en kopp på det. Och choklad. Hade varit godare med Geisha eller Marabou-Daim. Men jag har -15 to GO.
So..here I go..
HELT PLÖTSLIGT BLIR ^30sec of fame^ FÖREVIGT ISTÄLLET
Jisses hönni.
Inte visste jag när jag höll på att smälla av utav uttråkning och besvikelse efter den så kallade "mässan"(bullshit) . Vi hade fri-lek och jag tänkte: Bra= säng = aldrig gå upp förrens vi ska hem. Tänkte att Ballerinapaketen som vi fick i Goodiebagen skulle räcka tills dess.. Då lockade de andra med Anne Söderlund. Okey. Anne kommer efter Mia (skäringer), men Anne är Anne och hon väger upp mot vilken smak som helst på en ballerinakaka.
På kvällen kom en till sån svacka mitt i karaoke och underhållning. Snackade ihop mig med Anna och vår konversation skreks såhär:
(dunk dunk dunk dunk) altn: Scooter
- Vad gör vi?
- All in?
- A L L I N!!!!!!
Så då gick man upp och drog av Rednex's - Cotton eye Joe
Ronny & Ragge - Snälla rara söta Anna"
JAG KOM I TRANS.
Roligaste var Ronny & Ragge. Behövde inte skärmen. Texten strömmade ur mig likt en Flashback från ^roliga timme ^ i klassrummet i trean då jag var Anna. B&J var resten.
Oj oj. Det cirkulerar många filmer. Foton och blogginlägg. Jag kan bara säga:
L E V E R A N S - Check!
ÅRETS FÖRSTA MYGGBETT
Och jag lär ångra min glädje över detta ;)
Men tjohoo ,- sommartecken!!
ÅH! MÅLAT NAGLARNA MED NY SOMMARKULÖR
GrönTurkos
DET BLEV GRILL
Och Alma tog sina första 3 steg idag!
Men jag fick inte se det.. Det var Anton och hans föräldrar som såg. Men jag blev lika lycklig och stolt för det! Men det längtas efter att få ses med egna ögon.. Duktiga Alma! Hejja Hejja dig!
Första grillningen alltså. Kunde slutat illa med för lite fjutt på glöden. Tur det räddades upp. Gott var det!
PW MED FAMILJEN. BRUNCHLUNCH OCH NU TILL SVÄR- P . GRILLNING SKA BESTÄLLAS OCH MASSA GOTT. LOVE LIVING LARGE
Kort från Barcelona.
Alla lägger ut grillbilder..
Men jag drar till med min man som hänger tvätt. Fan så fint.
